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Herzlich Willkommen!
Dein Oh!Slim Erfolgsprogramm ist deshalb so erfolgsvorsprechend, weil es auf einem Zusammenspiel von Sport und Ernährung basiert. Zusätzlich zu deinem personalisierten Kochbuch erhältst du nun dein Coaching zum Thema Ernährung und Sport, welches deine Ernährungsumstellung und die Integration von Sport in deinen Alltag unterstützt und dir so den Weg ebnet für dein neues, gesundes ICH.
Zum Aufbau – Jede Woche besteht aus 3 Modulen:
1. Begrüßung und Einführung in das Thema der Woche: Starte voller Motivation in die Woche. In diesem Video wird dir erklärt, was es in der entsprechenden Woche zu beachten gilt, damit du deinem persönlichen Ziel des 10-Wochen-Programmes Woche für Woche näher kommst.
2. Ernährungstipps der Woche: Im zweiten Video der entsprechenden Woche wirst du wertvolle Ernährungsratschläge erhalten. Dieses Wissen wird auch über die Kursdauer hinaus langfristig in deiner Ernährung eine bedeutende Rolle spielen.
3. Übungen für die Woche: Im dritten Video der entsprechenden Woche wirst du ans’ schwitzen kommen. Bei den Übungen werden alle Fitnesslevel berücksichtigt, also keine Scheu. Plane zu Beginn der Woche, an welchen Tagen du dieses Training absolvieren wirst.
Lass uns nun direkt in Woche 1 starten und den Startschuss geben für dein 10-wöchiges Erfolgsprogramm!
Lehrplan
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Woche 1 - Die Vitalphase
Zünde deinen Stoffwechselturbo und nehme in der ersten Woche bis zu 3 kg ab
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Woche 2 - Kohlenhydrate
Programmiere deinen Körper auf Fettverbrennung – Die richtige Kohlenhydratzufuhr ist entscheidend
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Woche 3 - Eiweiß
Wie du täglich bis zu 200 Kalorien mehr verbrennst – Nur durch eine Optimierung deiner Nährstoffbalance
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Woche 4 - Gesättigte Fette
Mache einen Ölwechsel und gewinne mehr Vitalität und bis zu 10 zusätzliche Lebensjahre
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Woche 5 - Mehrfach ungesättigte Fette
Aktiviere dein Immunsystem und schütze dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Woche 6 - Hormone
Wie du die jung- und schlankmachenden Hormone lockst
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Woche 7 - Vitalstoffe und Stoffwechsel
Wie du mit ausreichend Vitalstoffen deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringst
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Woche 8 - Mineralien
Bis zu 2 kg Gewichtsabnahme an einem Tag – Mit der richtigen Mineralstoff-Balance
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Woche 9 - Spurenelemente
Hol deinen Körper aus dem Schlafmodus und verbrenne jeden Tag hunderte von Kalorien mehr – Mit ausreichend Spurenelementen
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Woche 10 - Pflanzenstoffe
Nie wieder Heiß- und Süßhunger - Wie du mit Ballaststoffen richtig gut satt wirst und dir eine gute Darmflora aufbaust
Dozent
Marcus Kalz - Der Coach dem die Promis vertrauen
Marcus Kalz (Jahrgang 1977) ist als Diplom-Sportwissenschaftler und Personaltrainer absoluter Profi auf seinem Gebiet.
Sein Abitur absolvierte er im Sportinternat Bad Sooden Allendorf. Das Studium der Sportwissenschaften schloss er erfolgreich an der Deutschen Sporthochschule Köln ab. Aus Idealismus wurde Passion und nach dem Abschluss seines Studiums zum diplomierten Sportwissenschaftler entschloss er sich, hauptberuflich als Personal Trainer zu arbeiten.
Seit 2000 ist er nun also Personal Trainer in Köln und Umgebung und trainiert Promis wie unter anderem Frauke Ludowig, Katja Burkard, Peter Kloeppel, Ulrike von der Groeben & viele mehr. Marcus ist sowohl im privaten sowie als auch im öffentlich-rechtlichen TV und Hörfunk als absoluter Fachmann unterwegs. Seit vielen Jahren ist sein professionelles Fachwissen im Bereich Fitness gefragt.
Er freut sich darauf, DICH FIT ZU MACHEN!
